Cómo superar la tristeza?. No es como olvidarse algo en la casa de un amigo y nunca más recuperarlo. Al igual que el resto de emociones, la tristeza te conforma, y hay que aceptarla. Así como hay que aceptar el miedo, y otras emociones que no nos gustan.
Tu mente, es un mar de emociones en el cual nadas cada día, y por ahí hay un pez llamado tristeza. Nada contigo en ese mar, y a veces, tienes que saludarlo. Acéptala, como una criatura más de tu propio mar.
Así que deja de juzgarte tanto por sentir tristeza, miedo, rabia, o cualquier otra emoción. Empecemos a sanar.
Lo curioso de esta emoción, es que cada definición que encuentras de ella, sientes que se queda corta para lo que te produce. Pero descuida, es normal, ese es justamente su Modus Operandis. La tristeza te suele causar una sensación de decaimiento en el muerto, y empiezas a perder cierto interés por hacer algunas cosas. Sientes una ligera infelicidad, como si lo que te rodea ya no te importa tanto, o te importa menos.
Las cosas que te generaban placer, es probable que ya no lo hagan. Puede incluso que te sientas algo derrotada o derrotado, hasta desilusionado de lo que te rodea. Descuida, esa también es una forma de sanar. Más abajo te comentaré más de ello.
Recuerda, un profesional siempre será la mejor opción para superar la tristeza, o cualquier otra situación emocional que entiendas que necesite atención.
Típs para superar la tristeza y la depresión
Acepta la depresión
No eres sólo la persona en la cual te has convertido, también puede que a veces seas eso, tristeza. Y, no esta mal anidar tristeza, lo que no puede hacer es quedarse. Sea lo que sea que te motivó a estar triste, es una respuesta de tu cuerpo para ayudarte a afrontar mejor la situación que te está pasando. Con el debido cuidado, es probable que sea pasajera, y te haga sentir mejor.
Es muy probable que la tristeza sea pasajera, y vuelvas a ser la persona que regularmente eras. Ahora bien, si se queda contigo por más de una semana, es muy probable que necesites ayuda de un psicólogo profesional online, para descartar una posible depresión, o para ayudarte a superar la tristeza. ¿O, por qué no? A sanar eso que hace tiempo tienes ahí guardado y sientes que te hace daño.
No puedes evitar que las alas de la tristeza pasen por encima de tu cabeza, pero puedes evitar que hagan un nido en ella.
Proverbio Chino
Algunas razones para aceptar la tristeza
Eres humano
- Sin importar la cantidad de dinero que tenga una persona en el banco, que tan famoso o que tan desconocido seas, todos sentimos tristeza. Es una emoción humana, y nadie se escapa de ella. Quizás pienses que es mejor llorar con un millón de dólares en el banco y viviendo en un apartamento lujoso, en vez de lo que posees ahora. Bueno, puede ser cierto.
- El dinero cubre algunas necesidades que te puedes costear para superar la tristeza, como irte de viaje, emprender un proyecto, o tomar un crucero por las islas del caribe. Así que sí, con algo más de dinero puedes ayudarte aún más en el proceso de superar la tristeza. Pero, ¿adivina qué? no te escaparás de ella, porque si eres humano, la tienes contigo. Hay gente que tiene mucho, y tiene tanto, que también tiene tristeza. Como tú, como yo, como todos. No estás solo o sola en esto, cuenta con nuestro equipo.
Prestarás más atención a las cosas
- Esta es una de las defensas de la tristeza. Sí, aunque no lo creas es también una forma que tiene tu mente para defenderse. Te hará un poco más perspicaz de todo lo que te rodea, más enfocado en detalles, más atento. Y, aunque es probable que tengas pensamientos recurrentes en tu cabeza, también tu alrededor tomará más protagonismo en tu vida.
- De pronto descubres que esa planta que está en el balcón le falta un poco de agua, o que a esa ventana hay que limpiarla un poco, y que necesitas comprarte ropa nueva. Recuerda que estar centrado en lo que te rodea, es una forma de calmar la mente. Y, aunque resulte increíble, la tristeza es un método de defensa. Así que no te juzgues.
Liberas endorfinas
- Este proceso sólo se da cuando se llora. Y, aunque como profesionales de la salud mental recomendamos no forzar el llanto, pero es bueno que sepas que eso te puede ayudar a superar la tristeza.
- Al llorar se liberan endorfinas que relajarán tu cuerpo, y te ayudarán con el estrés. Si el llanto llega, déjalo, ya estás llevando una lucha contigo, no puedes llevar ahora otra con tus ojos.
Como ves, la tristeza es algo normal de los individuos. Así que acéptala, acéptate, no seas tan exigente contigo.
Complácete
Acuérdate que también tuviste una infancia, y esa personita que le gustaba tanto jugar todavía vive ahí, dentro de ti. Siempre que te sientas triste, acude a ella, que siempre quiere jugar.
¿Qué es lo que te gusta hacer? Algo que de verdad disfrutes. Recuerda que ahora estás un poco más enfocado en lo que te rodea, por ende es probable que descubras cosas nuevas al hacer lo que tanto amas. ¿Es cocinar? Imagínate ahora yendo al supermercado y deteniéndote en cada detalle para elegir los mejores productos para esa receta que viste en internet. Ningún detalle debe perderse, ni el aroma.
Si te gustan las cosas dulces y no tienes ningún problema de salud que te impida comerlo, cómprate un helado y olvídate por hoy de la dieta. Si nunca has pagado por un masaje quizás este es el momento, busca en Google un centro de masajes que te quede cerca. Hay para todos tipos de presupuestos en todas partes.
Y, si la tristeza es económica, en nuestro artículo: Cómo calmar la mente de forma creativa, explicamos sobre muchas formas de terapia que puedes hacer en tu casa y con las cuales puedes hasta emprende algún negocio propio. Eso, también te puede ayudar a superar la tristeza.
