Guía práctica de salud mental
855 artículos sobre ansiedad, depresión, terapia, nutrición y bienestar, escritos por el equipo de Mindy.
Un test de ansiedad no te dice si tienes un trastorno: mide cuánto se parece lo que sientes a los síntomas que describe la escala. Qué es el GAD-7, cómo se calcula el puntaje y qué hacer con el resultado.
Un test de inteligencia no mide cuánto vales ni qué tan exitoso serás: mide capacidades cognitivas puntuales, comparadas con las de tu grupo de edad. Qué es el CI, cómo lo miden el WAIS y el WISC, y qué hacer con tu resultado.
El test DISC es uno de los instrumentos más usados en procesos de selección laboral en Chile. Qué mide, de dónde viene y cómo leer tu resultado sin sobre-interpretarlo.
El modelo Big Five (OCEAN) describe la personalidad en cinco dimensiones continuas, con más respaldo científico que el MBTI o el eneagrama. Qué mide cada factor y qué tan confiable es hacerte uno gratis.
Un test de autoestima no te dice si vales o no: mide cómo te percibes hoy. Qué es la Escala de Rosenberg, cómo se interpreta y qué hacer con el resultado.
Un test de inteligencia emocional no mide cuánto sabes, sino cómo percibes, entiendes y regulas las emociones. Qué evalúa, qué tan confiable es y qué hacer con tu resultado.
Un test de apego no te dice quién eres, pero sí de dónde parte tu forma de vincularte. Qué mide, qué estilos describe y cómo leer el resultado sin convertirlo en una etiqueta.
El burnout no es solo "estar cansado del trabajo": es un síndrome reconocido por la OMS con síntomas propios. Aprende a identificarlo y qué hacer si lo estás viviendo.
El mes se acaba y el saldo en tu cuenta es un susurro que apenas alcanza para lo necesario. Sabes que algo no anda bien en tu cabeza, que la angustia se ha instalado como una inquilina que no paga arriendo. Has pensado en buscar ayuda, pero la primera pregunta que aparece no es clínica:…
Vivir con una sensación persistente de vacío, agotamiento emocional y desánimo que no cede con el paso de los meses ni de los años es una realidad dolorosa para miles de personas. A diferencia de un episodio depresivo aislado o de la tristeza pasajera frente a un duelo, la depresión crónica —conocida también en el…
La noche avanza y no necesitas dormir. Las ideas brotan como un río desbordado, cada pensamiento más brillante que el anterior. Hablas rápido, tan rápido que las palabras se tropiezan entre sí. Sientes que puedes hacerlo todo: empezar un negocio, escribir un libro, cambiar el mundo. Tus amigos te miran con extrañeza, pero tú estás…
Dar vueltas en la cama mientras las horas del reloj avanzan implacables es una de las experiencias más desgastantes para el ser humano. Apagar la luz, acomodar la almohada y esperar en vano a que el cuerpo se desconecte genera una espiral de frustración donde la propia cama deja de ser un lugar de descanso…
Marcas el número que aparece en la cartilla de Fonasa por quinta vez en el mes. La operadora te repite que no hay horas disponibles con el especialista en salud mental hasta dentro de cuatro meses, salvo que exista riesgo vital inminente. Cuelgas con una mezcla de rabia y resignación que ya conoces demasiado bien.…
Te despiertas a las cuatro de la mañana con la cabeza encendida. En dos horas has diseñado un plan de negocios, enviado tres propuestas y convencido a un amigo de que se una a tu idea. No necesitas comer. Dormir te parece una pérdida de tiempo. Sientes que por fin te alcanzó la mejor versión…
