Guía práctica de salud mental
865 artículos sobre ansiedad, depresión, terapia, nutrición y bienestar, escritos por el equipo de Mindy.
El mes se acaba y el saldo en tu cuenta es un susurro que apenas alcanza para lo necesario. Sabes que algo no anda bien en tu cabeza, que la angustia se ha instalado como una inquilina que no paga arriendo. Has pensado en buscar ayuda, pero la primera pregunta que aparece no es clínica:…
Vivir con una sensación persistente de vacío, agotamiento emocional y desánimo que no cede con el paso de los meses ni de los años es una realidad dolorosa para miles de personas. A diferencia de un episodio depresivo aislado o de la tristeza pasajera frente a un duelo, la depresión crónica —conocida también en el…
La noche avanza y no necesitas dormir. Las ideas brotan como un río desbordado, cada pensamiento más brillante que el anterior. Hablas rápido, tan rápido que las palabras se tropiezan entre sí. Sientes que puedes hacerlo todo: empezar un negocio, escribir un libro, cambiar el mundo. Tus amigos te miran con extrañeza, pero tú estás…
Dar vueltas en la cama mientras las horas del reloj avanzan implacables es una de las experiencias más desgastantes para el ser humano. Apagar la luz, acomodar la almohada y esperar en vano a que el cuerpo se desconecte genera una espiral de frustración donde la propia cama deja de ser un lugar de descanso…
Marcas el número que aparece en la cartilla de Fonasa por quinta vez en el mes. La operadora te repite que no hay horas disponibles con el especialista en salud mental hasta dentro de cuatro meses, salvo que exista riesgo vital inminente. Cuelgas con una mezcla de rabia y resignación que ya conoces demasiado bien.…
DCriar en el norte de Chile implica someterse a dinámicas urbanas particulares: turnos mineros que fracturan la rutina del hogar, una alta exposición a la contaminación ambiental y la falta histórica de espacios verdes recreativos en una ciudad construida entre el desierto y el mar. En este escenario, los más jóvenes de la casa no…
Te despiertas a las cuatro de la mañana con la cabeza encendida. En dos horas has diseñado un plan de negocios, enviado tres propuestas y convencido a un amigo de que se una a tu idea. No necesitas comer. Dormir te parece una pérdida de tiempo. Sientes que por fin te alcanzó la mejor versión…
Son las 7:45 de la mañana en Santiago. El vagón del metro te comprime contra desconocidos, el café todavía no hace efecto y el pecho te responde con un tamborileo sordo que no pediste. No hay un peligro evidente: nadie te amenaza, no hay una emergencia tangible. Sin embargo, tu sistema nervioso está actuando como…
Imaginas despertar una mañana con la sospecha de que los muros de tu propia casa han dejado de ser un refugio seguro, transformándose en una red de transmisión que expone tus pensamientos al escrutinio público. No se trata de una metáfora sobre la falta de privacidad en la era digital, sino de la vivencia descarnada…
Terminas una jornada extenuante cruzando el centro de Concepción o lidiando con los bocinazos de la Alameda en Santiago, entras a tu casa y sientes que el pecho sigue apretado, como si el día no hubiera terminado. La mente no para, repasa los errores cometidos, anticipa catástrofes del mañana y el cuerpo se satura de…
La distinción entre orientación psicológica con psicoterapia genera confusión incluso entre quienes ya han decidido buscar apoyo profesional. Ambos recursos comparten el objetivo de aliviar el sufrimiento emocional, pero se despliegan con profundidades, marcos temporales y metodologías distintas. Elegir el más adecuado no es un tecnicismo irrelevante: puede determinar la eficacia de la ayuda recibida…
Cenar en completo silencio mientras las pantallas de los teléfonos móviles iluminan los rostros de cada integrante de la mesa se ha convertido en una postal habitual de la desconexión urbana en Chile. Detrás de esa aparente calma doméstica, se acumulan tensiones no verbalizadas, reproches históricos y una profunda incapacidad para establecer canales de comunicación…
El murmullo de la sala de espera en un consultorio de salud pública chileno suele acompañar la silenciosa preocupación de padres que observan cambios drásticos en el comportamiento de sus hijos. Cuando un joven comienza a aislarse, a mostrar una irritabilidad persistente o a descender abruptamente en su rendimiento escolar, la urgencia de encontrar un…
El acceso a una atención psicológica oportuna se ha convertido en una prioridad de salud pública en Chile, y la salud mental Fonasa emerge como el principal mecanismo para que millones de personas puedan recibir apoyo sin incurrir en costos que comprometan su estabilidad económica. Sin embargo, la creciente prevalencia de trastornos como la depresión,…
