Guía práctica de salud mental
869 artículos sobre ansiedad, depresión, terapia, nutrición y bienestar, escritos por el equipo de Mindy.
Rechinar o apretar los dientes de noche puede parecer solo un problema dental, pero en la mayoría de los casos el origen es el estrés o la ansiedad acumulada. Qué lo causa, cómo saber si lo tienes y qué tratamientos funcionan de verdad.
Las pesadillas ocasionales son normales, pero cuando se repiten semana a semana pueden señalar estrés acumulado, ansiedad o un trauma sin procesar. Qué las causa, cuándo consultar y qué tratamientos funcionan.
En los hombres la depresión rara vez se ve como tristeza: aparece como irritabilidad, aislamiento o consumo de alcohol. Por qué pasa inadvertida y qué señales conviene mirar.
La confidencialidad es la base que hace posible hablar con libertad en terapia. Qué cubre, cuáles son sus límites reales y qué preguntar antes de empezar si te preocupa la privacidad.
Un test de ansiedad social no diagnostica: mide cuánto se parece tu miedo y tu evitación frente a situaciones sociales al patrón que describe la escala. Qué es el LSAS, cómo se interpreta y en qué se diferencia de la timidez.
Antes de pagar un bono o buscar atención particular, puedes acceder a un psicólogo sin costo a través de la red pública de Fonasa. Te explicamos cómo pedir la hora, qué esperar y cuándo conviene otra vía.
Si cada invierno se repite el mismo bajón de ánimo y cada primavera se revierte solo, no es 'flojera de la estación': puede ser depresión estacional. Qué es, por qué ocurre y cuándo consultar.
El trastorno dismórfico corporal no es vanidad ni una inseguridad pasajera: es una preocupación intensa por un defecto físico que casi nadie más nota. Qué lo distingue, sus señales y cuándo conviene consultar.
Casi todas las personas tienen, alguna vez, un pensamiento violento o perturbador que no pidieron tener y que las horroriza. Qué son los pensamientos intrusivos, por qué aparecen y cuándo conviene hablarlo con un psicólogo.
Cuidar a un padre, una pareja o un hijo con una enfermedad o discapacidad puede desgastar tanto como cualquier trabajo, y a veces más. Qué es el síndrome del cuidador quemado, sus síntomas y qué hacer antes de llegar al límite.
No toda incomodidad en terapia es mala señal. Repasamos qué indicios sí lo son, cuánto tiempo darle a un proceso y cómo decidir si conviene cambiar de psicólogo.
Postergar algo una vez es normal. Cuando se repite con casi todo y genera culpa, tiene un nombre y una explicación: procrastinación crónica, y no es falta de voluntad.
El AUDIT no busca etiquetar a nadie de "alcohólico": mide en qué zona de riesgo cae tu forma de beber. Qué evalúa este test de la OMS, cómo se puntúa y qué hacer con el resultado.
Sentir que en cualquier momento van a "descubrir" que no mereces tu puesto o tus logros tiene nombre: síndrome del impostor. Qué es, por qué aparece y qué hacer con él.
